7 Makanan Harus Dihindari Untuk Tingkatkan Konsentrasi

Menjaga pola makan merupakan salah satu kunci untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar, termasuk otak untuk mengingkatkan konsentrasi .

Ahli gizi asal Harvard, Dr. Uma Naidoo beberkan pola asupan makanan dapat memperbaiki suasana hati juga berperan penting pada kesejahteraan mental.

Namun masih banyak yang tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsinya sehingga menyebabkan tubuh kurang konsentrasi.

Oleh karena itu, berikut 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kemampuan kognitif otak tetap optimal.

Makanan Harus Dihindari Tingkatkan Konsentrasi Otak

Gula Olahan dan Pemanis Buatan

Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis. Hal ini dapat mengganggu fungsi otak dan menyebabkan kesulitan berkonsentrasi. Hindari makanan dan minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan permen.

Baca Juga: 7 Manfaat Temulawak Untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya

Roti Putih dan Karbohidrat Olahan

Roti putih dan karbohidrat olahan lainnya dicerna dengan cepat, menyebabkan lonjakan gula darah dan penurunan energi. Hal ini dapat membuat Anda merasa lemas dan sulit fokus. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan ubi jalar sebagai gantinya.

Gorengan dan Makanan Berminyak

Gorengan dan makanan berlemak tinggi membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Hal ini dapat membuat Anda merasa mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, makanan berlemak tinggi juga dapat meningkatkan risiko peradangan yang dapat mengganggu kesehatan otak.

Daging Merah

Daging merah mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Konsumsi daging merah berlebihan juga dapat memperlambat aliran darah ke otak, yang dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi.

Baca Juga: Penyebab Stres Saat Berangkat Kerja, Kenali Mental Sendiri

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji umumnya tinggi kalori, lemak jenuh, natrium, dan gula olahan. Konsumsi makanan ini secara teratur dapat mengganggu kesehatan otak dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.

Margarin dan Minyak Terhidrogenasi

Margarin dan minyak terhidrogenasi mengandung lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan otak. Lemak trans dapat mengganggu fungsi otak dan meningkatkan risiko Alzheimer.

Baca Juga: 5 Manfaat Telur Asin bagi Kesehatan, Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Kafein Berlebihan

Kafein memang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi dalam jangka pendek. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan kelelahan. Batasi konsumsi kafein maksimal 400mg per hari, setara dengan 4 cangkir kopi.

7 Makanan Harus Dihindari untuk Tingkatkan Konsentrasi