- Perbanyak Serat Pangan
Konsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian utuh. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan mengikat kolesterol di usus dan membawanya keluar tubuh.
- Gunakan Lemak Sehat
Gunakan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang baik untuk kesehatan jantung, seperti minyak zaitun, minyak alpukat,dan minyak kacang tanah.
Lemak ini membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan LDL.
Baca Juga: Kebiasaan Minum Obat Sembarangan hingga Berlebihan Bisa Merusak Ginjal
- Olah Makanan dengan Sehat
Gunakan teknik memasak yang sehat seperti merebus, mengukus, dan membakar. Hindari menggoreng dan menumis dengan banyak minyak.
Inilah beberapa tips agar terbebas dari kolesterol. Hmm jadi bisa deh makan enak setiap hari!!
