Perut Kamu Buncit? Cobain Gaya Renang Ini agar BB Cepat Turun

Inversi.id – Berenang adalah salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, termasuk bagi Anda yang memiliki perut buncit.

Tidak hanya membakar kalori, berenang juga meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat otot tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi Anda.

Berikut ini adalah lima gaya berenang yang efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mengencangkan perut :

1. Gaya Bebas (Freestyle)

Gaya bebas, atau yang sering juga disebut gaya crawl, adalah salah satu gaya berenang yang paling cepat dan efisien dalam membakar kalori. Dengan gerakan yang ritmis dan terus menerus, gaya ini dapat membakar sekitar 600 kalori per jam.

Gaya bebas tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan tetapi juga mengencangkan otot perut, punggung, dan bahu.

2. Gaya Punggung (Backstroke)

Gaya punggung adalah pilihan yang baik untuk mereka yang ingin melibatkan lebih banyak otot punggung dalam rutinitas berenang mereka. Gaya ini membantu dalam memperbaiki postur dan mengurangi lemak di sekitar area perut.

Selain itu, gaya punggung membantu mengurangi stres pada leher dan bahu, membuatnya ideal untuk pemulihan atau bagi mereka yang memiliki masalah pada bagian tersebut.

3. Gaya Kupu-kupu (Butterfly)

Gaya kupu-kupu mungkin adalah gaya berenang yang paling menantang, tetapi juga sangat efektif dalam membakar kalori dapat mencapai hingga 900 kalori per jam.

Gaya ini memerlukan koordinasi dan kekuatan yang tinggi, terutama dari otot perut, punggung, dan bahu. Meskipun sulit, manfaat yang ditawarkan membuatnya layak untuk dipelajari dan dipraktikkan.

4. Gaya Dada (Breaststroke)

Gaya dada adalah pilihan yang lebih santai tetapi masih efektif untuk membakar kalori. Dengan gaya dada, Anda bisa membakar sekitar 400 kalori per jam.

Gaya ini melibatkan gerakan yang lebih luas dan lebih lambat, yang membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi pemula atau mereka yang mencari aktivitas berenang yang lebih rendah intensitasnya.

5. Treading Water

Meskipun teknisnya bukan gaya berenang, treading water adalah aktivitas yang sangat baik untuk membakar kalori dan mengencangkan otot perut.

Dengan berada di posisi vertikal dan menggerakkan kaki dan tangan untuk tetap mengapung, Anda dapat membakar sekitar 200 kalori dalam 30 menit. Ini adalah latihan yang baik untuk diintegrasikan ke dalam sesi berenang Anda, terutama selama istirahat antara gaya berenang lainnya.

Nah, ternyata berenang tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menyenangkan dan menyegarkan. Jadi, siapkan pakaian renang Anda, dan mulailah mengusir lemak perut dengan berenang!