8 Cara Mengatasi Sering Mengigau saat Tidur, No 2 Sangat Penting

3. Hindari alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein dapat mengganggu tidur dan meningkatkan risiko mengigau. Hindari alkohol dan kafein beberapa jam sebelum tidur.

4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Hindari menggunakan perangkat elektronik di tempat tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur.

Baca Juga: 7 Daftar Makanan Harus Dihindari Penderita Penyakit Ginjal

5. Hindari makan berat sebelum tidur

Makan berat sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tidur dan meningkatkan risiko mengigau. Hindari makan makanan besar setidaknya 3 jam sebelum tidur.