Mengurangi konsumsi gula sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama di tengah maraknya makanan dan minuman kemasan yang mengandung gula tinggi. Namun, manfaat dari pengurangan gula bagi kesehatan tubuh sangat signifikan dan beragam.
Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes secara signifikan. Sementara itu, dengan mengurangi asupan gula, Anda tidak hanya dapat menurunkan risiko diabetes, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan mencapai berat badan yang ideal. Oleh karena itu, banyak program diet yang merekomendasikan pengurangan asupan gula harian.
Baca juga: Logo 79 HUT RI 2024, Makna dan Tema Hari Kemerdekaan
Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula
Gula adalah sumber karbohidrat yang memberikan energi bagi tubuh. Namun, asupan gula yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan adalah maksimal 10 persen dari total kalori harian, atau sekitar 200 kalori, yang setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram per hari, untuk anak-anak maupun dewasa.
Dengan prevalensi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, banyak orang cenderung mengonsumsi gula melebihi kebutuhan gizi harian mereka. Mengurangi asupan gula menjadi penting untuk menjaga kadar gula dalam tubuh agar tetap seimbang.
Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari mengurangi konsumsi gula harian:
- Mencegah Jerawat dan Penuaan Dini
Mengurangi gula dapat membantu mengurangi risiko jerawat dan membuat kulit terlihat lebih cerah serta muda. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan kulit kusam, keriput, dan penuaan dini.
Baca juga: Perhatikan Produk Perawatan Pribadi, Berpotensi Risiko Hipertensi saat Kehamilan
