- Menurunkan Risiko Depresi
Studi oleh Anika Knüppel dan tim yang diterbitkan oleh Perpustakaan Nasional Obat-obatan AS (NIH) pada tahun 2017 menunjukkan bahwa konsumsi gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan kejiwaan seperti depresi. Menjaga asupan gula yang seimbang dapat membantu mencegah depresi dan perubahan mood.
- Mengontrol Gula Darah
Mengurangi konsumsi gula juga bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah, yang sangat penting untuk mencegah diabetes tipe 2. Dengan mengurangi asupan gula, tubuh dapat memproses gula lebih efisien, mengurangi risiko diabetes.
Baca juga: Mengenal Gamofobia, Ketakutan Berlebihan Terhadap Pernikahan dan Komitmen
Cara Mengurangi Konsumsi Gula
Meskipun tampak sulit, ada beberapa strategi yang dapat membantu mengurangi konsumsi gula, seperti:
- Memasak makanan sendiri di rumah untuk memastikan takaran gula yang tepat.
- Membawa bekal dari rumah untuk mengontrol asupan gula.
- Mengurangi konsumsi minuman berpemanis.
- Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.
- Menghindari makanan dan minuman kemasan yang biasanya tinggi gula.
Mengadopsi kebiasaan ini tidak hanya baik untuk mengurangi asupan gula tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.