Enak Dan Bikin Kenyang! Ini 8 Snack Rendah Kalori Untuk Diet

Diet merupakan adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur. Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol.

Menjalani program diet tidak harus selalu menyiksa diri dengan rasa lapar. Ada banyak pilihan camilan lezat dan mengenyangkan yang rendah kalori, sehingga kamu bisa tetap ngemil tanpa khawatir berat badan naik.

Oleh karena itu, berikut 8 rekomendasi snack rendah kalori yang bisa kamu coba:

Snack Rendah Kalori

Buah-buahan

Buah-buahan segar kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Pilihlah buah-buahan dengan kalori rendah seperti apel, pisang, semangka, stroberi, atau jeruk. Kamu bisa menikmatinya langsung, dipotong-potong, atau dibuat menjadi salad buah.

Sayuran

Sama seperti buah-buahan, sayuran juga kaya akan serat dan vitamin. Sayuran seperti wortel, mentimun, paprika, atau brokoli bisa dipotong-potong dan dinikmati dengan saus rendah kalori seperti saus yogurt atau saus tahini. Kamu juga bisa merebusnya dan memakannya dengan hummus.

Baca Juga: 5 Perawatan Kulit Pria saat Cuaca Panas, Terasa Lembab dan Kenyal

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang tanah, chia seed, atau sunflower seed merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Camilan ini mengenyangkan dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa menikmatinya langsung, ditaburkan di atas yogurt atau salad, atau diolah menjadi granola bar.

Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein yang murah dan mudah diolah. Satu telur rebus hanya mengandung sekitar 78 kalori, dan proteinnya membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa menikmatinya langsung dengan sedikit garam dan merica, atau menambahkannya ke dalam salad atau sandwich.

Yogurt Yunani

Yogurt Yunani kaya akan protein dan kalsium, serta rendah kalori. Pilihlah yogurt Yunani tanpa gula tambahan dan nikmati dengan buah-buahan segar, granola, atau madu. Kamu juga bisa membekukannya menjadi yogurt popsicle yang menyegarkan.

Baca Juga: Mengenal Diet Telur Rebus, Ampuh Menurunkan Berat Badan

Edamame

Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya akan protein dan serat. Camilan ini rendah kalori dan mengandung banyak vitamin dan mineral penting. Kamu bisa menikmatinya langsung dari rebusan, atau menambahkannya ke dalam salad atau sup.

Popcorn

Popcorn adalah camilan rendah kalori dan tinggi serat yang terbuat dari biji jagung. Pilihlah popcorn yang dimasak tanpa minyak atau mentega, dan tambahkan sedikit garam atau rempah-rempah untuk rasa yang lebih gurih.

Baca Juga: 8 Camilan Alami yang Cocok untuk Kesehatan Jantung

Smoothie Buah

Smoothie buah adalah cara yang lezat dan menyegarkan untuk menikmati buah-buahan dan sayuran. Campurkan buah-buahan favoritmu dengan yogurt Yunani, susu rendah lemak, atau air, dan tambahkan sedikit protein bubuk jika kamu mau.

Tips tambahan

Selalu perhatikan porsi makanmu, meskipun camilan tersebut rendah kalori.

Hindari menambahkan gula, garam, atau saus yang tinggi kalori ke dalam camilanmu.

Minumlah air putih yang cukup untuk membantu kamu merasa kenyang dan terhidrasi.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang sesuai dengan kebutuhanmu.

Enak dan Bikin Kenyang! Ini 8 Snack Rendah Kalori untuk Diet