Tips dan Trik untuk Mengatasi Mata Lelah di Era Digital
Mata lelah bukan cuma bikin kepala pusing dan mata perih. Jika dibiarkan, bisa berujung pada masalah kesehatan mata yang serius, bahkan kebutaan.
Studi dari American Academy of Ophthalmology katakan, penggunaan perangkat digital secara berlebihan meningkatkan risiko sindrom mata digital, yang ditandai dengan mata kering, mata lelah, sakit kepala, dan penglihatan kabur.
Baca Juga: 6 Manfaat Menjemur Bayi di Bawah Sinar Matahari
- Istirahatkan Mata: Berikan waktu istirahat mata setiap 20 menit dengan menatap objek yang jauh selama 20 detik.
- Atur Jarak Pandang: Jarak ideal antara mata dan layar adalah 50-70 cm.
- Atur Pencahayaan: Hindari pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup. Gunakan lampu yang lembut dan tidak silau.
- Gunakan Kacamata Blue Light: Kacamata ini membantu memfilter cahaya biru yang berbahaya dari layar digital.
- Basahi Mata: Gunakan tetes mata untuk menjaga mata tetap lembap, terutama saat bekerja di ruangan ber-AC.
- Konsumsi Makanan Sehat: Makanan kaya vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayam, dan jeruk dapat membantu menjaga kesehatan mata.
- Olahraga Mata: Lakukan gerakan sederhana seperti mengedipkan mata, memutar bola mata, dan melihat ke berbagai arah untuk melatih otot mata.
- Periksakan Mata Secara Berkala: Segera periksakan ke dokter mata jika mengalami gangguan penglihatan atau mata lelah yang berkepanjangan.
Jangan Sepelekan Mata Lelah! Dengan menerapkan tips dan trik di atas, dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko kebutaan di era digital. Ingat, mata adalah jendela dunia, jagalah agar tetap sehat dan cerah!
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
