Bulan Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia, termasuk di Kota Tangerang. Selain sebagai bentuk ketaatan spiritual, puasa juga memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan fisik. Oleh karena itu, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang mengimbau masyarakat untuk menjaga pola makan sehat selama Ramadan agar ibadah dapat berjalan lancar dan tubuh tetap bugar.
Kepala Dinkes Kota Tangerang, dr. Dini Anggraeni, menekankan pentingnya menerapkan pola makan yang baik saat sahur dan berbuka puasa. Beliau menyarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta menghindari makanan tinggi minyak yang dapat menyebabkan kantuk di siang hari.
Saat berbuka, disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak. Mulailah dengan air putih, dilanjutkan dengan sayur dan buah. Makan secara bertahap dapat membantu mencegah perut terasa sesak dan menjaga kesehatan pencernaan.
Meskipun berpuasa, aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Dinkes Kota Tangerang menganjurkan untuk tetap melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari dengan intensitas ringan, seperti jogging atau berjalan cepat. Selain itu, menjaga pola tidur dengan tidur lebih awal dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga sangat dianjurkan agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
Selain sebagai ibadah, puasa juga memiliki manfaat kesehatan jika dilakukan dengan benar. Puasa dapat membantu meningkatkan keseimbangan metabolisme tubuh dan membuang racun secara alami. Dengan mengikuti aturan makan yang benar, tubuh akan menjadi lebih sehat selama Ramadan.
Menjaga pola makan sehat, melakukan aktivitas fisik, dan mengatur pola tidur yang baik selama Ramadan sangat penting untuk memastikan tubuh tetap bugar dan ibadah berjalan lancar. Dengan mengikuti anjuran dari Dinkes Kota Tangerang, masyarakat diharapkan dapat menjalani puasa dengan sehat dan mendapatkan berkah yang melimpah.
