Teknik grounding adalah sebuah metode yang digunakan untuk membantu seseorang kembali fokus pada saat ini dan mengalihkan perhatian dari pikiran atau perasaan yang menimbulkan kecemasan, stres, dan panik.
Teknik ini bertujuan untuk “membumi” atau menghubungkan kembali seseorang dengan lingkungan fisiknya dan mengalihkan fokus dari stres internal ke realitas eksternal yang lebih stabil dan tenang.
Grounding bekerja dengan cara merangsang indra tubuh, seperti penglihatan, pendengaran, perabaan, penciuman, dan pengecapan. Hal ini membantu untuk menenangkan sistem saraf dan membawa individu kembali ke keadaan yang lebih seimbang.
Manfaat Teknik Grounding Bagi Tubuh
- Mengurangi kecemasan dan stres: Teknik grounding dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga dapat mengurangi perasaan cemas, panik, dan stres.
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi: Saat fokus teralihkan ke dunia luar, pikiran menjadi lebih tenang dan fokus pun meningkat.
- Meningkatkan kualitas tidur: Grounding dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan mudah tertidur, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
- Mengurangi rasa sakit: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa grounding dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis.
- Meningkatkan energi: Grounding dapat membantu tubuh untuk merasa lebih segar dan berenergi.
- Meningkatkan mood: Grounding dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi perasaan depresi.
- Meningkatkan kekebalan tubuh: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa grounding dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Mengenal Caffein Headache, Lengkap Gejala dan Cara Mengatasinya