Jenis-Jenis Teknik Grounding
- 5-4-3-2-1: Teknik ini melibatkan pengamatan dan penamaan lima hal yang dapat dilihat, empat hal yang dapat disentuh, tiga hal yang dapat didengar, dua hal yang dapat dicium, dan satu hal yang dapat dicicipi.
- Mindfulness: Teknik ini melibatkan fokus pada pernapasan dan sensasi tubuh saat ini.
- Meditasi: Teknik ini melibatkan fokus pada pikiran dan perasaan saat ini tanpa penilaian.
- Visualisasi: Teknik ini melibatkan membayangkan tempat yang tenang dan damai.
- Aktivitas fisik: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga dapat membantu untuk grounding dan menenangkan pikiran.
- Berada di alam: Menghabiskan waktu di alam, seperti berjalan di taman atau duduk di tepi pantai, dapat membantu untuk grounding dan meningkatkan mood.
- Terhubung dengan orang lain: Berbicara dengan teman atau keluarga tercinta dapat membantu untuk grounding dan merasa didukung.
Baca Juga: Urutan Penggunaan Skincare saat Malam yang Tepat, Kulit Lebih Sehat