- Pijat
Pijatan lembut pada otot betis dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa melakukan pijatan sendiri atau meminta bantuan terapis pijat.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan nutrisi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan otot. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, magnesium, dan vitamin D, seperti pisang, kacang-kacangan, dan produk susu.
- Konsultasi dengan Dokter
Jika naik betis yang Anda alami tidak kunjung membaik setelah melakukan beberapa tips di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan penyebabnya.
Baca Juga: 7 Tips Menguatkan Tulang Kaki untuk Hidup Lebih Aktif