Cara Mencegah Microsleep
- Tidur yang cukup. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam.
- Hindari mengemudi saat mengantuk. Jika Anda merasa mengantuk, segera menepi dan istirahatlah sejenak.
- Minum kopi atau teh. Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.
- Makan camilan sehat. Camilan sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan energi dan fokus.
Baca Juga: Kecelakaan Maut KM 370 Tol Semarang Batang, Berikut Nama Tujuh Korban Meninggal
- Sering-seringlah beristirahat. Jika Anda sedang melakukan aktivitas yang monoton, istirahatlah sejenak setiap 20-30 menit untuk meregangkan tubuh dan berjalan-jalan.
- Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan yang dapat menyebabkan kantuk.
- Kelola stres dengan baik. Stres dapat mengganggu tidur dan meningkatkan risiko microsleep.
