Meningkatkan kesehatan jantung dan Otak
Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.
Selain kesehatan jantung, olahraga di pagi hari juga cocok untuk otak, olahraga pagi dapat membantu meningkatkan fungsi otak, seperti memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
Baca Juga: 5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Lambung
Sekedar informasi bahwa aturan praktis yang umum seseorang lakukan adalah melakukan 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari, dengan total minimal 150 menit bergerak sedang setiap minggunya.
Nah, buat kamu yang ingin menjadikan aktivitas fisik sebagai rutinitas harian bisa menambahkan 75 menit latihan intens setiap minggu. Pastikan kamu tidak memaksakan tubuh untuk beraktivitas fisik ketika sedang sakit atau cedera.
