INVERSI.ID – Sekolah bisa jadi tempat yang seru buat belajar dan ketemu teman, tapi nggak bisa dipungkiri kalau tugas numpuk, ujian, dan tekanan dari berbagai arah bisa bikin mental jadi lelah. Kalau nggak dikelola dengan baik, stres bisa berdampak ke kesehatan fisik dan emosional. Nah, biar nggak burnout, yuk coba beberapa cara berikut buat mengatasi kelelahan mental akibat sekolah!
1. Kenali Batasan Diri dan Jangan Perfeksionis
Kadang kita terlalu menuntut diri buat selalu dapat nilai bagus atau ikut semua kegiatan sekolah. Padahal, wajar kalau sesekali nggak bisa mencapai ekspektasi tinggi. Jangan terlalu keras sama diri sendiri, fokuslah pada progress, bukan kesempurnaan.
2. Atur Waktu dengan Baik
Sering begadang karena tugas? Coba deh buat jadwal harian dan prioritaskan mana yang lebih penting. Teknik seperti Pomodoro (belajar 25 menit, istirahat 5 menit) bisa bantu kamu lebih fokus tanpa merasa terbebani. Jangan lupa juga kasih waktu buat istirahat yang cukup!
3. Jangan Lupa ‘Me Time’
Penting banget buat nyisihin waktu buat diri sendiri. Lakuin hal yang bikin kamu rileks, entah itu nonton film, dengerin musik, main game, atau sekadar rebahan tanpa mikirin tugas. ‘Me time’ bisa bantu otak buat re-charge dan siap menghadapi hari-hari berikutnya.
4. Jaga Pola Hidup Sehat
Makanan bergizi, olahraga ringan, dan tidur cukup bisa bikin tubuh lebih kuat menghadapi stres. Hindari kebiasaan begadang dan terlalu banyak konsumsi kafein karena malah bisa bikin makin gampang lelah.
5. Curhat dan Minta Bantuan
Jangan simpan semua masalah sendiri. Kalau lagi stres berat, coba ngobrol sama teman, keluarga, atau guru yang bisa dipercaya. Kadang, sekadar cerita aja bisa bikin hati lebih lega. Kalau merasa terlalu overwhelmed, nggak ada salahnya juga cari bantuan dari konselor sekolah atau profesional.
6. Kurangi Overthinking dan Belajar Mindfulness
Sering kepikiran soal ujian atau takut gagal? Overthinking cuma bakal bikin energi mental terkuras. Coba latihan mindfulness, seperti meditasi singkat atau fokus pada hal-hal yang bisa dikontrol saat ini.
Kelelahan mental itu wajar, tapi jangan sampai dibiarkan terlalu lama. Dengan mengatur waktu, menjaga kesehatan, dan mencari dukungan, kamu bisa menghadapi stres sekolah dengan lebih santai. Ingat, kesehatan mental juga sama pentingnya dengan nilai di rapor!***