Tanda-tanda Dehidrasi
Penting untuk diketahui ada beberapa tanda-tanda dehidrasi yang perlu diwaspadai, mengutip Alodokter:
- Rasa haus yang berlebihan: Ini adalah tanda paling umum dari dehidrasi.
- Urine berwarna kuning tua: Semakin gelap warna urine, semakin dehidrasi tubuh Anda.
- Frekuensi buang air kecil berkurang: Orang dewasa yang dehidrasi biasanya buang air kecil kurang dari 4 kali dalam sehari.
- Mulut dan bibir kering: Kurangnya air liur dapat menyebabkan mulut dan bibir terasa kering dan lengket.
- Kulit kering dan keriput: Kulit yang dehidrasi akan terasa kering dan kusam, dan mungkin mudah retak atau mengelupas.
- Kelelahan dan lemas: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi.
- Sakit kepala: Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala ringan hingga parah.
- Pusing: Pusing dan pandangan kabur dapat terjadi akibat dehidrasi.
- Sembelit: Kurangnya air dalam tubuh dapat menyebabkan sembelit.
Baca Juga: Kurangi Konsumsi Kafein Saat Cuaca Panas, Bisa Tingkatkan Risiko Dehidrasi
