Diet Mediterania dapat mengurangi stres
Menurut studi terbaru dari University of South Australia, kepatuhan yang lebih baik terhadap diet Mediterania dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan pada orang dewasa lansia. Temuan tersebut didasarkan pada sebuah studi yang dilakukan di antara 294 peserta berusia 60 tahun ke atas di Australia.
“Kepatuhan terhadap diet Mediterania berbanding terbalik dengan keparahan gejala kecemasan secara independen dari usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh (IMT), aktivitas fisik, tidur, risiko kognitif, dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari,” para peneliti menulis dalam studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients.
Selain itu, dalam jurnal tersebut menyebutkan kepatuhan terhadap diet Mediterania juga berbanding terbalik dengan gejala stres secara independen dari usia, jenis kelamin, IMT, aktivitas fisik, dan tidur. Namun, tidak ada hubungan antara kepatuhan terhadap diet Mediterania dan gejala depresi yang diamati.
Para peneliti mengidentifikasi bahwa manfaat kesehatan mental berasal dari elemen-elemen spesifik dari diet Mediterania seperti buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan konsumsi rendah minuman manis.
“Kacang-kacangan dan kacang-kacangan kaya serat, lemak sehat, dan antioksidan yang kemungkinan membantu menghasilkan bakteri baik dalam usus, menurunkan peradangan, dan pada gilirannya memiliki efek yang menguntungkan pada kesehatan otak, ” kata salah seorang penulis studi Dr. Anthony Villani.
Baca juga: Rahasia Manfaat Diet Maditerania, Dapat Kurangi Risiko Demensia
