INVERSI.ID – Pernah nggak sih, kamu duduk di depan buku atau laptop, niatnya mau belajar, tapi lima menit kemudian malah scroll TikTok atau bengong nggak jelas? Kalau iya, kamu nggak sendirian! Banyak banget yang ngalamin susah fokus pas belajar, apalagi di era digital kayak sekarang. Tapi, kenapa sih kita sering kehilangan fokus? Yuk, cari tahu penyebabnya dan gimana cara ngatasinnya!
1.2 Terlalu Banyak Gangguan dari Gadget
Zaman sekarang, hampir semua orang nggak bisa lepas dari gadget. Notifikasi dari WhatsApp, Instagram, atau TikTok sering banget bikin kita kehilangan fokus. Baru mulai baca satu halaman, tiba-tiba HP bunyi, langsung kepo. Akhirnya, niat belajar jadi berantakan.
Coba aktifkan mode Do Not Disturb di HP atau taruh HP jauh dari jangkauan saat belajar. Kalau perlu, pakai aplikasi pengatur waktu kayak Forest biar lebih disiplin.
2. Kurang Tidur dan Kelelahan
Kurang tidur bisa bikin otak jadi lemot dan susah berkonsentrasi. Kalau kamu sering begadang buat maraton drama atau main game sampai tengah malam, jangan heran kalau besoknya belajar jadi nggak efektif.
Pastikan tidur cukup (minimal 7-8 jam per malam). Kalau ngantuk pas belajar, coba power nap sekitar 15-20 menit buat balikin energi.
3. Nggak Ada Motivasi yang Jelas
Kadang kita susah fokus karena nggak punya alasan kuat buat belajar. Kalau cuma sekadar “ya, biar nggak dimarahin”, otak bakal gampang terdistraksi. Tapi kalau ada tujuan jelas, misalnya mau masuk kampus impian atau dapetin nilai bagus, motivasi belajar bakal lebih kuat.
Coba tulis alasan kenapa kamu harus belajar dan tempel di meja. Visualisasi tujuanmu biar makin semangat!
4. Belajar di Tempat yang Nggak Nyaman
Belajar sambil tiduran di kasur? Dijamin, bukannya fokus malah ketiduran! Tempat belajar yang berantakan atau berisik juga bisa bikin konsentrasi buyar.
Cari tempat belajar yang nyaman, terang, dan minim gangguan. Bisa di meja belajar, perpustakaan, atau kafe yang tenang.
5. Teknik Belajar yang Salah
Banyak yang mikir kalau belajar itu cuma baca buku berulang-ulang. Padahal, teknik ini nggak selalu efektif. Kalau cara belajarmu bikin cepat bosan, nggak heran kalau otak jadi susah fokus.
Coba teknik belajar yang lebih menarik, misalnya pomodoro technique (belajar 25 menit, istirahat 5 menit), pakai mind map, atau diskusi bareng teman.
6. Terlalu Banyak Hal yang Dipikirin (Overthinking)
Kadang kita nggak bisa fokus karena otak terlalu sibuk mikirin hal lain. Entah itu drama pertemanan, tugas lain yang numpuk, atau overthinking soal masa depan.
Sebelum belajar, coba tulis semua yang ada di pikiranmu di kertas (brain dump), lalu fokuskan diri buat belajar. Bisa juga coba meditasi atau tarik napas dalam-dalam sebelum mulai.
Susah fokus pas belajar itu wajar, tapi bukan berarti nggak bisa diatasi. Kuncinya adalah kenali penyebabnya dan cari cara yang paling cocok buat kamu. Yang penting, jangan menyerah dan tetap coba perbaiki kebiasaan belajar sedikit demi sedikit. Ingat, fokus itu skill yang bisa dilatih!***
