Penderita obesitas tidak mengenal umur, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Pasalnya, kelebihan berat badan ini merasa tidak nyaman, mengurangi percaya diri, bahkan bisa menimbulkan berbagai macam penyakit. Namun, ada beberapa tips diet sehat yang bisa dijalani.
Dokter gizi RSUP Nasional Dr. Cipto Mangunkusomo Nurul Ratna Mutu Manikam menjelaskan beberapa kondisi saat seseorang didiagnosis obesitas. Selain itu, ia memberikan sejumlah solusi, yakni tips diet sehat yang tepat seperti mengatur pola makan dan olahraga teratur.
“Seseorang dikatakan kegemukan atau obesitas apabila indeks massa tubuhnya berada di atas angka 25 kg per meter persegi,” kata Nurul Ratna dilansir dari Antara, Selasa (21/5/2024).
Baca juga: Cara Mudah Bangun Kesehatan Mental Anak, Ucapkan Kata-Kata Positif
Dokter lulusan pendidikan dokter spesialis gizi klinis Universitas Indonesia itu mengatakan, indeks massa tubuh dilakukan dengan mengukur berat badan dibagi dengan tinggi badan kuadrat.
Jika seseorang memiliki indeks massa tubuh di atas 25 kg per meter persegi, Nurul menyarankan agar orang tersebut segera melakukan diet sehat. Hal ini dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit yang dapat muncul akibat obesitas, seperti serangan jantung koroner, stroke, diabetes, dan lainnya.
Nurul pun membagikan sejumlah kiat untuk melakukan diet sehat agar massa lemak dalam tubuh dapat berkurang, tetapi tidak menghilangkan gizi penting yang dibutuhkan tubuh.
“Yang paling aman adalah low calory diet dan very low calory diet, artinya makanan itu diatur dalam jumlah porsi dan cara pengolahannya,” ujarnya.
