- Hindari Kafein dan Nikotin Sebelum Tidur
Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat membuat Anda sulit tidur. Hindari konsumsi kopi, teh, coklat, dan minuman berenergi beberapa jam sebelum tidur. Nikotin dari rokok juga dapat mengganggu tidur, jadi hindari merokok setidaknya 3 jam sebelum tidur.
- Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur
Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda lebih rileks sebelum tidur. Hindari menonton TV atau bermain gadget karena aktivitas tersebut dapat merangsang otak dan membuat Anda sulit tidur.
- Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat Anda sulit tidur. Lakukan olahraga minimal 3 jam sebelum tidur.
Baca juga: Penyebab dan Penanganan Leher Pegal, Agar Tak Ganggu Aktivitas Sehari-hari
