Leher yang ramping bisa meningkatkan kepercayaan diri. Lemak di leher, sering disebut juga dengan double chin, bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana.
Double chin jelas bisa memberikan efek gemuk dan menurunkan kepercayaan diri seseorang. Genetik atau faktor keturunan sering menjadi penyebabnya.
Bagi seseorang yang sudah lanjut usia, proses penuaan juga bisa menyebabkan kulit kendur sehingga leher tampak lebih berlemak.
Lalu bagaimana cara menghilangkan lemak di leher dengan mudah? Berikut Inversi.id rangkumkan untuk Anda.
Cara Menghilangkan Lemak di Leher
- Diet Sehat dan Seimbang
Lemak di leher adalah bagian dari lemak tubuh secara keseluruhan. Menurunkan berat badan secara sehat akan membantu mengurangi lemak di leher. Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, dan protein tanpa lemak. Batasi asupan makanan olahan, manis, dan gorengan.
- Latihan Khusus Leher
Olahraga khusus leher dapat mengencangkan otot dan membantu mengurangi tampilan lemak. Beberapa contoh latihan yang bisa dilakukan:
- Menengadahkan kepala ke belakang, melihat ke langit-langit, tahan selama 5-10 detik, lalu ulangi 10 kali.
- Latihan bola yaitu menggembungkan pipi seperti sedang meniup balon, tahan selama beberapa detik, lalu keluarkan udara.
- Membuka mulut lebar dan gerakan lidah ke atas seperti hendak menyentuh langit-langit.
