Menjaga pola makan merupakan salah satu kunci untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar, termasuk otak untuk mengingkatkan konsentrasi.
Ahli gizi asal Harvard, Dr. Uma Naidoo beberkan pola asupan makanan dapat memperbaiki suasana hati juga berperan penting pada kesejahteraan mental.
Namun masih banyak yang tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsinya sehingga menyebabkan tubuh kurang konsentrasi.
Oleh karena itu, berikut 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kemampuan kognitif otak tetap optimal.
Makanan Harus Dihindari Tingkatkan Konsentrasi Otak
- Gula Olahan dan Pemanis Buatan
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis. Hal ini dapat mengganggu fungsi otak dan menyebabkan kesulitan berkonsentrasi. Hindari makanan dan minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan permen.
Baca Juga: 7 Manfaat Temulawak Untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya
- Roti Putih dan Karbohidrat Olahan
Roti putih dan karbohidrat olahan lainnya dicerna dengan cepat, menyebabkan lonjakan gula darah dan penurunan energi. Hal ini dapat membuat Anda merasa lemas dan sulit fokus. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan ubi jalar sebagai gantinya.
- Gorengan dan Makanan Berminyak
Gorengan dan makanan berlemak tinggi membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Hal ini dapat membuat Anda merasa mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, makanan berlemak tinggi juga dapat meningkatkan risiko peradangan yang dapat mengganggu kesehatan otak.
