Minum Air Putih
Terkadang, lapar bisa jadi sinyal dehidrasi. Minum air putih secara teratur dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
Makan dengan Perlahan dan Penuh Perhatian
Makan terburu-buru bisa membuat Anda terlanjur kekenyangan sebelum tanda kenyang dari hormon leptin dikirim ke otak. Oleh karena itu, biasakan untuk makan dengan perlahan dan fokus terhadap sensasi kenyang yang dirasakan tubuh.
Baca Juga: Mengenal Reseksi Usus, Lengkap Tujuan dan Efek Sampingnya
Tidur Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon leptin dan ghrelin, yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup agar terhindar dari rasa lapar berlebihan.
