Mengurangi konsumsi atau makan gula memang tidak mudah, apalagi bagi pecinta makanan manis. Namun, demi kesehatan, usaha untuk mengendalikan keinginan makan gula perlu dilakukan.
Oleh karena itu berikut 8 cara yang bisa membantu Anda mengurangi hasrat makan gula berlebihan:
Cara Mengurangi Makan Gula Berlebihan
- Perhatikan label makanan
Langkah pertama adalah dengan membaca label makanan. Perhatikan kandungan gula di dalamnya. Pilihlah makanan dengan kandungan gula rendah atau tanpa pemanis tambahan.
- Beli makanan atau minuman tanpa pemanis tambahan
Saat berbelanja, pilihlah makanan dan minuman yang tidak mengandung pemanis tambahan, seperti soda, jus kemasan, dan sereal. Anda bisa menggantinya dengan air putih, teh tawar, atau kopi tanpa gula.
Baca Juga: Penderita Diabetes Bergantung Insulin Alami Gangguan Makan, Ini Alasannya
- Kombinasikan gula dengan protein, lemak sehat, dan serat
Mengonsumsi gula bersama protein, lemak sehat, dan serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari keinginan ngemil berlebihan.
