Kolesterol tinggi dapat menjadi masalah kesehatan yang serius jika tidak dikontrol. Tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan
penyakit lainnya.
Biasanya kolesterol tinggi tidak menimbulkan apapun. Dalam kebanyakan kasus, gejala baru terasa saat kondisi ini mengarah pada pembentukan plak di dalam pembuluh arteri.
Plak dapat mempersempit arteri sehingga hanya sedikit darah yang dapat melewatinya. Pembentukan plak mengubah susunan lapisan arteri.
Saat terjadi pengendapan pada dinding arteri, terjadi penurunan aliran darah di jantung, otak, dan bagian tubuh lainnya.
Meski demikian, ternyata ada beberapa cara alami dan ampuh untuk menurunkan kolesterol. Berikut adalah 8 di antaranya:
Cara Menyembuhkan Kolesterol dengan Alami
- Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Ganti lemak jenuh dan lemak trans dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak sehat ini dapat ditemukan dalam makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
Baca Juga: 6 Manfaat Berhenti Merokok untuk Kesehatan Kulit
- Perbanyak asupan makanan berserat
Serat larut membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mengeluarkannya dari tubuh. Sumber serat yang baik termasuk oatmeal, kacang merah, brokoli, dan apel.
- Batasi makanan yang mengandung lemak jahat
Lemak jahat, seperti lemak jenuh dan lemak trans, dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.
Batasi konsumsi makanan olahan, gorengan, daging merah, dan produk susu berlemak tinggi.
