Waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa
Dokter Tirta juga mengingatkan, saat berbuka makanlah secukupnya jangan berlebihan sehingga jika memilih nekat makan berlebihan akan mengganggu sirkulasi pencernaan.
Terlebih lagi, saat berolahraga dengan kondisi perut kekenyangan itu justru menimbulkan dispeksi atau muntah serta mengalami gangguan pencernaan,” ujar lulusan School of Business and Management, Institut Teknologi Bandung ini.
Di waktu terakhir, atau memilih berolahraga sebelum sahur harus diperhatikan jam tidurnya. Olahraga pada waktu ini disarankan bagi orang yang berpuasa sudah memiliki jam tidur tercukupi.
Selain itu, bagi Anda yang ingin berolahraga sebelum sahur juga hmemiliki beban kerja sehari-hari yang tidak berat.
“Jika Anda memilih opsi waktu olahraga sebelum sahur, namun bergadang hasilnya tidak baik untuk kesehatan jantung,” tutur dokter Tirta.
Perlu diingatkan kembali, selama berpuasa disarankan untuk mengurangi intensitas olahraga, baik maintenance atau bahkan mengurangi durasi, beban, dan jarak. Hal ini disebabkan selama bulan puasa jumlah kalori kita cenderung terbatas sehingga fokus untuk beribadah menurun.
Baca juga: Menag Tetapkan 1 Ramadan 1445 H Jatuh pada Selasa 12 Maret 2024
