INVERSI.ID – Dokter spesialis penyakit dalam Waluyo Dwi Cahyono mengingatkan para pemudik yang mengemudi kendaraan pribadi agar memastikan kondisi tubuh tetap prima sebelum memulai perjalanan jauh saat mudik Lebaran.
Menurutnya, menjaga kebugaran tubuh sangat penting agar pengemudi tetap fokus selama berkendara. Salah satu langkah yang disarankan adalah mengambil waktu istirahat secara berkala selama perjalanan.
“Kalau mengemudi, setiap dua jam harus istirahat,” kata dr. Waluyo Dwi Cahyono, SpPD- KEMD, FINASIM dalam acara Halodoc Talks bertajuk “Transitioning Safely: Managing Ramadan Health Risks During Eid Festivities” di Jakarta, Selasa.
Ia menjelaskan bahwa beristirahat secara rutin dapat membantu tubuh kembali segar serta menjaga konsentrasi pengemudi di jalan.
Selain itu, dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada tersebut juga menyarankan pemudik untuk mengatur pola makan selama perjalanan. Konsumsi makanan sebaiknya tidak berlebihan dan tetap disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
“Jangan memaksakan diri, dan konsumsi makanan yang terukur juga,” kata dia.
Bagi pemudik yang memiliki penyakit tertentu seperti diabetes, Waluyo menekankan pentingnya tetap disiplin dalam mengonsumsi obat meskipun sedang dalam perjalanan mudik.
“Kalau dia mengkonsumsi obat, walaupun di dalam perjalanan, obat tetap harus dikonsumsi,” katanya.
Ia menambahkan, pasien diabetes juga harus memperhatikan waktu makan secara teratur sesuai dengan jadwal kerja obat yang dikonsumsi.
Baca Juga :
“Kalau masa kerja obat delapan jam, ya delapan jam harus makan. Kalau tidak, nanti bisa hipoglikemia,” katanya.
Lebih lanjut, Waluyo menjelaskan bahwa penderita diabetes pada dasarnya masih dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan. Namun, jumlah asupan harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan tidak berlebihan.
Ia menekankan bahwa pengaturan pola makan dan waktu istirahat merupakan kunci penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat selama perjalanan mudik.
Jika tubuh mulai terasa lelah, pemudik juga disarankan untuk tidak memaksakan diri melanjutkan perjalanan dan sebaiknya berhenti sejenak untuk beristirahat.
